2、若返りのビタミンを摂取しよう

ビタミンは健康になくてはならない成分です。しかし偏った食生活や野菜不足によって不足してしまいがち。若返り、アンチエイジングの観点から改めてビタミンの持つ効果を確認する必要があります。

では若返りに役立つビタミンにはどのようなものがあるのでしょうか。筆頭に挙げられるのがビタミンC。ズバリ「若返りのビタミン」とも呼ばれます。この成分の特徴は優れた抗酸化作用を持っていること。体の老化をもたらす活性酸素の生成を抑制する効果があります。さらに、肌のハリや再生能力の維持に欠かせないコラーゲンが体内で生成されるのを促す作用も持っています。体内では生成されず、常に外から補う必要があるだけに、とくに意識して摂取する必要があります。

同じく若返りに欠かせないのがビタミンE。こちらにも抗酸化作用があります。また、血行を促す効果もあります。女性の場合、血行不良による冷え性や便秘、それがもたらす肌荒れ、さらには血色の悪さといった問題を抱えがちなので意識して摂取していく必要があるでしょう。あとはビタミンAとベータカロチン。ベータカロチンは体内でビタミンAに変化する性質を持ちます。どちらも抗酸化作用を持っているほか、とくに肌の正常化、再生を促す働きがあります。年齢を重ねるにつれて増えていく肌トラブルの解消に役立ってくれるはずです。こうしたビタミンはサプリメントだけでなく、日々の食生活でも摂取できますから、健康的な食生活が若返りの第一のポイントとなるでしょう。